TRAININGSZIELE

Muskelaufbau, Diät und Fettabbau, Ausdauer oder einfach nur Gesundheit ihre Ziele beim Sport sind unterschiedlich. Conan Nutrition möchte durch die Beschreibung der Trainingsziele einen verständlichen Überblick verschaffen in dem Dschungel des Supplements und Trainingsmethoden. Welche Nahrungsergänzungen sinnvoll sind für welche Trainingsziele erklären wir in unserem Supplement Lexikon.

MUSKELAUFBAU

  • HantelTrainingsziel: mehr Muskelmasse, Entwicklung der Kraft
  • Training pro Woche: zu Anfang 2, später 3 bis 5 Trainingstage
  • Anzahl der Übungen: 4 – 6 Übungen
  • Trainings Tipps für Muskelaufbau: 5 bis 8 Wiederholungen pro Übung; 60 bis 80 Prozent Maximallkraft. Jeweils 3, später 4 bis 6 Sätze.
Supplements für den Muskelaufbau

DIÄT UND FETTABBAU

  • apfelTrainingsziel: Gewebsstraffung, Herz-Kreislauf, Fettstoffwechsel Anregung
  • Training pro Woche: zu Anfang 2, später 3 Trainingstage
  • Anzahl der Übungen: 6 – 10 Übungen
  • Trainings Tipps für den Fettabbau: 15 bis 25 Wiederholungen pro Übung; 30 bis 50 Prozent Maximalkraft. Jeweils 1 bis 2, später 2 bis 4 Sätze.
Supplements für den Fettabbau

AUSDAUER

  • TurnschuheTrainingsziel: Herz-Kreislauf Training
  • Training pro Woche: 2 – 3 Trainingstage pro Woche
  • Anzahl der Übungen: 6 – 10 Übungen
  • Trainings Tipps für mehr Ausdauer: 20 bis 30 Wiederholungen pro Übung, Cardio Training mindestens 30 min.
Supplements für den Fettabbau

GESUNDHEIT

herzBevor über eine Supplementierung für die Gesundheit sprechen, sollte zunächst der gesundheitliche Faktor der eigenen täglichen Ernährung überdacht werden. Stimmt die Ernährung jedoch in ausreichendem Maße, können gesundheitsfördernde Supplemente den Körper bei Fettabbau und Abwehrkraft merklich unterstützen und sollten daher als sinnvolle Ergänzung betrachtet werden. Supplements für die Gesundheit

 


 


SUPPLEMENTS LEXIKON

BETA ECDYSTERON

BETA ECDYSTERON diese Phytochemikalie wird von Pflanzen als Schutz vor Insekten genutzt. Für Menschen kann sie anabole Nutzen bieten, indem die Proteinsynthese für mehr Muskelwachstum gesteigert wird. Kombination von  Beta Ecdysteron und Krafttraining ermöglicht eine...

BETA ALANIN

BETA ALANIN bildet im Körper Aminosäure Camosin, indem sie an die Aminosäure Histidin anbindet. Studien zeigen, dass Athleten, die mit Beta-Alanin ergänzen, mehr Kraft und Muskel­ausdauer haben. Das bedeutet, dass Sie bei regelmäßiger Ergänzung mehr Gesamtgewicht und...

ARGININ

ARGININ ist eine Aminosäure, die zahlreiche Nutzen bietet. Vor dem Training genommen, kann sie die Wachstumshormon-Freisetzung unterstüt­zen, was die Aufspaltung von Fettzellen stimuliert so dass der Bodybuilder den Verlust von wertvol­lem Muskelglykogen „verhindern"...