Weight Gainer sind Nahrungsergänzungen mit einer Mischung aus Protein, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen. Sie werden meistens in Pulverform zum anrühren mit Milch oder Wasser hergestellt.. Die Mischung ergibt einen Shaker, den man als Malzeitersatz oder zwischen den Mahlzeiten trinken kann. Weight Gainer eignen sich perfekt für Sportler die an Gewicht zunehmen wollen.
WAS IST WEIGHT GAINER?
Weight Gainer bestehen aus Kohlenhydraten und Protein. Gainer liefern alle wichtigen Nährstoffe, die der Körper des Sportlers benötigt. Die Kohlenhydrate sind meistens eine Mischung aus Komplexen und einfachen Kohlenhydraten um den Körper mit Energie zu versorgen. Beim Proteinen handelt sich um Whey Protein oder Proteinmischungen um die Proteinsynthese und die Regeneration zu beschleunigen.
WAS MACHT EINEN GUTEN WEIGHT GAINER AUS?
Ein Weight Gainer sollte überwiegend aus komplexen Kohlenhydraten bestehen. Die meisten Gainer enthalten als Kohlenhydratquelle Maltodextrin, dass aus Mais- bzw. Weizenstärke gewonnen wird. Außerdem sollte der Weight Gainer ca. 20% hochwertiges Protein liefern. Dazu eignet sich Whey Protein optimal, weil es den Körper schnell mit biologisch wertvollen Aminosäuren versorgt. Zusätzlich liefern Weight Gainer noch Vitamine (B1, B2, B6, Biotin, B12, Folsäure, Vitamin E) und Mineralstoffe (Kalium, Magnesium, Calcium).
WEIGHT GAINER ZUBEREITUNG.
Der Verzehr von Gainer Shakes hängt vom individuellen Kalorienbedarf ab. Ein Richtwert für die Einnahmemenge hängt von deinem individuellen Bedarf und körperlichen Voraussetzungen (z.B. dem Stoffwechsel) ab.
Gainer Shakes sollten grundsätzlich mit Vollmilch zubereitet werden, es sei denn, es liegt eine Laktoseintoleranz vor, dann empfehlen wir eine Zubereitung mit Wasser.
Drei Löffel Gainer Pulver mit 500ml Milch oder Wasser in einem Shaker Mischen und zwischen den Mahlzeiten als Mahlzeitersatz trinken.
- CONAN NUTRITION – CONAN GAINER
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