Ausdauer ist laut Definition: die Fähigkeit eine sportliche Leistung über einen längeren Zeitraum zu leisten und sich möglichst schnell danach zu erholen.
Es gibt’s vier Arten von Ausdauer:
- Schnelligkeitsausdauer – 7 bis 35 Sekunden
- Kurzeitausdauer – 45 bis 120 Sekunden
- Mittelzeitausdauer – 2 bis 10 Minuten
- Langzeitausdauer – 10 Minuten bis zu mehreren Stunden
Welche Ergänzungen sind für den Ausdauersport zu empfehlen?
Der ambitionierte Sportler sollte durch Sportnahrung Mangelerscheinungen schnellstmöglich wieder kompensieren, um die Regeneration zu beschleunigen und die Leistung im Ausdauersport zu maximieren.
Zu wichtigsten Ergänzungen für Ausdauersportler gehören:
- Kohlenhydrate
- Proteine
- Aminosäuren
- Mineralien
Kohlenhydrate sind sehr wichtig und die Kohlenhydrat-Speicher der Muskulatur müssen nach dem Training schnell wieder aufgefüllt werden.
Proteine und Aminosäuren werden nach dem Ausdauertraining benötigt, da sie zur Muskelreparatur bzw. zum Muskelerhalt beitragen.
Beim Ausdauersport verlassen den Körper wichtige Elektrolyten und Mineralien die schnellstmöglich wiederaufgenommen werden müssen.
- CONAN NUTRITION VEGGIE – RICE PROTEIN
Reis Protein wird aus fermentiertem, braunem BIO Vollkornreis gewonnen. Das rein pflanzliche Reis Protein enthält alle essentiellen Aminosäuren. Es ist reich an Arginin, Histidin sowie zu den BCAA gehörendem Isoleucin, Leucin und Valin. CONAN NUTRITION VEGGIE – RICE PROTEIN – HIGHLIGHTS: – 80% pflanzlichen Protein aus braunem BIO Vollkornreis– 4 Geschmacksvarianten– reich an BCAA– alle essentielle Aminosäuren– Laktose frei– 100% Vegan– leicht verdaulich CONAN NUTRITION VEGGIE – RICE PROTEIN – GESCHMACK: Neutral Vanille Chocolatte Kirsche CONAN NUTRITION VEGGIE – RICE PROTEIN – VERPACKUNG: 500g Beutel – ca. 17 Portionen a`30g 1000g Beutel – ca. 33 Portionen a`30g CONAN NUTRITION VEGGIE – RICE PROTEIN – ZUTATEN: Neutral: Reis Protein aus fermentiertem, gekeimtem braunem BIO Naturreis Vanilla: Reis… - CONAN NUTRITION – PROTEIN PRO ONE
Conan Nutrition – Protein Pro One ist ein Mehrkomponenten Protein bestehend aus Casein Protein, Whey Protein (WPC80) und Egg-Protein. Conan Nutrition – Protein Pro One ermöglicht schnelle als auch eine lang anhaltende Versorgung der Muskulatur.Während das Whey-Protein mit seinem hohen Anteil an BCAA Aminosäuren für eine schnelle Freigabe sorgen, versorgt das Casein den Körper für bis zu 6-8 Stunden mit antikatabolen (muskelschützenden) Aminosäuren. Durch hohen Eiklar-Protein-Anteil wurde die biologische Wertigkeit erhöht. CONAN NUTRITION – PROTEIN PRO ONE – HIGHLIGHTS – Mehrkomponenten Protein– 60% Casein, 20% Whey Protein (WPC80), 20% Egg-Protein– langanhaltende Proteinversorgung 60% Casein– schnelle Proteinversorgung 20% Whey Protein– zeitverzögerte Freigabe der Aminosäuren– hoher Anteil an wertvollem Casein (60%) und Egg-Protein (20%)–… - CONAN NUTRITION – CASEIN PROTEIN
Conan Nutrition – Casein Protein ist zu 100 % reines Casein Präparat aus Calziumcaseinat. Casein ist ein aus der Milch gewonnenes Protein, das als „langsames Protein“ bezeichnet wird.Es wird langsam über einen längeren Zeitraum verdaut.Casein versorgt die Muskulatur, über viele Stunden mit anabolen Aminosäuren.Aufgrund des sehr geringen Lactosegehaltes von nur 0,2% ist es besonders gut verträglich. Auch Athleten mit Lactoseintoleranz profitieren von Vorteilen der Casein.Es löst sich sehr gut in Flüssigkeiten auf, enthält weder künstliche Farb- oder Süßstoffe.Casein ist ein ideales Nachtprotein. CONAN NUTRITION – CASEIN PROTEIN – HIGHLIGHTS: – 100% reines Casein– Calziumcaseinat– sprühgetrocknetes, hoch-bioverfügbares Casein– sehr hoher Proteingehalt von 88 %– Low Carb nur… - CONAN NUTRITION – WHEY PROTEIN
Conan Nutrition – Whey Protein ist ein reines Molken-Protein Konzentrat (WPC80),welches im schonenden Cross-Flow Membran Filtration-Verfahren gewonnen wird. Whey Protein löst sich vollständig in Flüssigkeit und ist sehr angenehm im Geschmack. Es zeichnet sich durch eine schnelle und einfache Verdaulichkeit aus. Conan Nutrition – Whey Protein verfügt über ein exzellentes Aminosäureprofil mit besonders hohem Gehalt aller 8 essentieller Aminosäuren. CONAN NUTRITION – WHEY PROTEIN – HIGHLIGHTS: – Conan Nutrition Whey Protein ist ein sprüh-getrocknetes Whey Protein Konzentrat– gewonnen durch Cross-Flow Membran Filtration– sehr hoher BCAA Anteil: 22,9%– gute Löslichkeit und Geschmack– frei von Aspartam– frei von Natrium-Cyclamat– geeignet für den Einsatz mit Conan Nutrition Power… - CONAN NUTRITION – WHEY ISOLAT
Conan Nutrition Whey Isolat besteht ausschließlich aus hochwertigen Cross-Flow Whey Protein Isolat. Whey Isolat lässt sich sehr gut mit Milch oder mit Wasser zubereiten. Conan Nutrition Whey Isolate ist ein reines Whey Protein Isolat. CONAN NUTRITION – WHEY ISOLATHIGHLIGHTS: – Whey Protein Isolat (WPC90) hergestellt durch Cross-Flow-Microfiltration (CFM)– hoher Proteingehalt – 90 %– sehr hohe Bioverfügbarkeit– hoher BCAA Gehalt – 22,9 %– hoher Gehalt an essentiellen Aminosäuren (EAAs) – 47,5 %– sehr wenig Kohlenhydrate – 0,5 g– sehr wenig Fett – nur 1g– sehr gute Löslichkeit– frei von künstlichen Farbstoffen– frei von künstlichen Süßstoffen– geeignet für den Einsatz mit Conan Nutrition Power Flaveur >>– Made… - CONAN NUTRITION – CONAN GAINER
Conan Nutrition – Conan Gainer ist ein Weight Gainer aus komplexen Kohlenhydraten und Whey Protein. Conan Gainer – hochwertige Nahrungsergänzung fördert den Aufbau von Muskelmasse und eine schnelle Gewichtszunahme.Conan Nutrition – Conan Gainer ist für Hardgainer geeignet, die einen schnellen Stoffwechsel besitzen und Probleme mit dem Aufbau von Muskelmasse haben. CONAN NUTRITION – CONAN GAINER – HIGHLIGHTS: – sehr viele komplexe Kohlenhydrate – 60%– hochwertiges Whey-Protein – 20%– wenig Fett – nur 4%– keine künstlichen Süßstoffe und keine künstlichen Farbstoffe– keine Dextrose– lactosereduziert– leckere Geschmacksrichtungen– MADE IN GERMANY Conan Gainer liefert dem Körper die zum Aufbau von Muskeln notwendigen Kalorien,nur in hochwertiger Form – komplexe… - CONAN NUTRITION – POWER MINERALS
Conan Nutrition Power Minerals Mineralgetränk Pulver enthält nur organische Mineralien in einer für den intensiv trainierenden Sportler wertvollen Konzentration. Power Minerals von Conan Nutrition ist ein Low Carb Produkt, es enthält nur 20 Kcal pro 1l Fertiggetränk. CONAN NUTRITION – POWER MINERALS – HIGHLIGHTS: – Mineralgetränke-Pulver zum Zubereiten in Wasser– <1% Kohlenhydrate – Low Carb Produkt– nur organische Mineralien– nur EU zugelassenen Mineralien– sehr ergiebig. 500g Pulver ergeben 50 Liter Fertiggetränk– Aspartam- und Natrium-Cyclamat FREE– Sucralose und Acesulfam-K als Süssungsmittel– AZO Farbstoffe FREE– speziell für den Leistungs-Sport entwickelt– MADE IN GERMANY Die Mineralien in Power Minerals sind in einer sinnvollen… - CONAN NUTRITION ZINK CAPS
Zink Capseln von Conan Nutrition enthalten ausschließlich die organische Verbindung Zink-Gluconat.Conan Nutrition – Zink enthält pro Kapsel 25mg elementares Zink.Zink spielt im Körper bei vielen Stoffwechselvorgängen eine wichtige Rolle.Conan Nutrition – Zink Caps ist ein Zinkpräparat mit hoher Bioverfügbarkeit für intensiv trainierende Sportler. CONAN NUTRITION – ZINK CAPS HIGHLIGHTS: – 100% Zink Gluconat– 25 mg Zink pro Kapsel– wichtig für den Proteinstoffwechsel– auch in XXL Packung mit 1000 Kapseln erhältlich– MADE IN GERMANY– CONAN NUTRITION ZINK CAPS ZUTATEN: CelluloseZink-Gluconat (31,8%)Gelatine (Kapsel)Trennmittel Magnesiumstearat und SiliciumdioxidFarbstoffe: E171, E102 CONAN NUTRITION ZINK CAPS – VERPACKUNG: 120 Kapseln CONAN NUTRITION ZINK CAPS – NÄHRSTOFFE: VITAMINE UND MINERALIEN: - CONAN NUTRITION VEGGIE – SOY PROTEIN
Conan Nutrition Veggie – Soja Protein Isolat ist ein reines Soja Protein mit einem hohen Proteingehalt von 84%. Soja Protein Isolat enthält keine Laktose und ist damit auch für Personen geeignet, die an einer Milchzuckerunverträglichkeit ( Laktoseintoleranz) leiden. Soja Protein ist besonders in der Diät geeignet. Dieses Protein zeichnet sich durch einen Kohlenhydratgehalt von 0% und einem äußerst geringen Fettgehalt von nur 0,5% aus. Im Conan Nutrition Veggie Soja Protein Isolat sind kleine Sojaflocken enthalten, welche die Trinkbarkeit kaum beeinträchtigen, jedoch stärker sättigen als andere Proteine. CONAN NUTRITION VEGGIE – SOY PROTEIN – HIGHLIGHTS: – 100 % Soja Isolat– hoher Proteingehalt von 84 %– Low… - CONAN NUTRITION VEGGIE – PEA PROTEIN
Erbsen Protein wird natürlich und schonend verarbeitet.Erbsen Protein Isolat ist eine hochwertige, leicht verdauliche und ausgewogene Protein-Quelle.Veggie Pea Protein von Conan Nutrition ist ein rein pflanzliches Produkt,daher bestens für Sportler die vegetarische oder vegane Ernährung bevorzugen. Rein pflanzliches Protein aus Erbsen Protein Isolat ohne Zusatz vom Füll- und Zusatzstoffen. Conan Nutrition Veggie Pea Protein wird aus rein gentechnisch unveränderten Erbsen produziert. CONAN NUTRITION VEGGIE – PEA PROTEIN – HIGHLIGHTS: – Hoher Eiweißgehalt – 85%– Hoher Gehalt an BCAA´s – 18,6%– alle essentiellen Aminosäuren– europäischer Rohstoff frei von Gentechnik– Laktose frei– für Vegetaria und Veganer geeignet CONAN NUTRITION VEGGIE – PEA PROTEIN – GESCHMACK: Neutral Vanille… - PROTEIN SYSTEM – 100% WHEY / CASEIN
PROTEIN SYSTEM WHEY/CASEIN ist ein hochwertiges Mehrkomponenten Protein, welches den Körper schnell und langanhaltend mit Protein versorgt. Whey Protein verfügt über die höchstmögliche biologische Wertigkeit und über einen hohen Anteil an essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren. Whey Protein wird schnell verdaut und garantiert schnelle Versorgung mit Aminosäuren. Casein Protein ist proteinreich und fettarm und ist ein wertvoller Bestandteil von Sportlerernährung. Es weist einen extrem hohen Gehalt an Aminosäuren BCAA und EAA. Casein ist langsam verdaulich und versorgt den Körper langanhaltend mit nötigen Aminosäuren. Whey/Casein von Protein System ist eine perfekte Verbindung zwei hoch wertvollen Proteinen um einen Produkt für eine schnelle und langanhaltende Aminosäureversorgung zu garantieren. PROTEIN SYSTEM – 100% WHEY / CASEIN – HIGHLIGHTS 60% Whey Protein Konzentrat, 40% Calzium-Caseinat mit 60%… - PROTEIN SYSTEM – 100% WHEY90
PROTEIN SYSTEM WHEY90 ist ein reines Whey-Protein-Isolat mit einem Proteingehalt von 90%. WHEY ISOLAT wurde durch Cross-Flow-Microfiltration (CFM) hergestellt. Was eine schonende und naturnahe Verarbeitung garantiert. Den schonenden Prozess der Mikrofiltration vorausgesetzt, kann das gesamte Eiweiß aus dem Isolat vom Körper perfekt aufgenommen und verarbeitet werden. PROTEIN SYSTEM WHEY90 besteht zu 100% aus Whey Protein Isolat und ist in neutraler Geschmacksvariante erhältlich. PROTEIN SYSTEM – 100% WHEY90 – HIGHLIGHTS: 100% Whey Protein Isolat sehr hohe Bioverfügbarkeit durch schonende Herstellung hoher Proteingehalt von 90% enthält alle 7 Proteinfraktionen reich an BCAAs und EAAs nur 2,5% Kohlenhydrate nur 0,3% Fett keine Zusatzstoffe schnelle Proteinversorgung 100% Transparenz Rohstoffe: Made in EU PROTEIN SYSTEM – 100% WHEY90… - PROTEIN SYSTEM – 100% WHEY80
Whey Protein ist eines der effektivsten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler. Bodybuilder, Athleten und Fitnessportler nutzen Whey Protein, um die Muskelerholung nach dem Training zu beschleunigen oder um das Muskelwachstum gezielt zu steigern.Whey Protein gilt als komplettes Protein, was bedeutet, dass alle 9 Proteinbildende Aminosäuren (Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin) enthalten sind.Whey Protein ist ausgezeichnet in Flüssigkeiten löslich und besitzt eine geringe Anfälligkeit bei unterschiedlichen ph-Werten. PROTEIN SYSTEM – 100% WHEY80 besteht wie der Name schon sagt aus 100% Whey Protein Konzentrat ohne jegliche Zusätze.100% Whey von Protein System enthält hohe Anteile an BCAAs und EAAs und weist damit eine hohe biologische Wertigkeit auf . PROTEIN SYSTEM – 100% WHEY80… - PROTEIN SYSTEM – 100% CASEIN
100% CASEIN – HIGHLIGHTS: 100% Calcium-Caseinat nur 1,2% Fett nur 0,2% Kohlenhydrate langanhaltende Proteinversorgung, auch als Nacht-Protein geeignet Fließverhalten gemixt: dickflüssig 100% Transparenz Rohstoff Made in EU PROTEIN SYSTEM – 100% CASEIN 100% Casein von Conan Nutrition besteht zu 100% aus Calcium-Caseinat.Casein wird aus Milch produziert. Milcheiweiß besteht zu 20 % aus Whey Protein und zu 80 % aus Kasein. Milch-Kasein ist die Basis für die Casein Produkte. Natürliche Quellen für Casein sind z.B. Magerquark und Käse.Casein ist ein „langsames Protein“. Seine Aminosäuren werden kontinuierlich über einen langen Zeitraum in den Blutkreislauf abgegeben. Nach Einnahme von Casein dauert es ca. 3 – 4 Stunden, bis der Aminosäurespiegel im Blut sein…