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Ein Blick auf die Vielfalt und Vorteile von Omega 3 Der Karfreitag steht traditionell im Zeichen des Fischessens, und das aus gutem Grund. Auch wenn die Christen vor langer Zeit […]

Egal ob es darum geht, den richtigen Job an Land zu ziehen oder den Partner fürs Leben zu treffen, das richtige Timing ist alles. Für die Ernährung von Bodybuildern gilt […]

In diesem Artikel analysieren wir die optimale Supplementierung für das Muskelwachstum. Die neuesten Studien bestätigen das Muskelwachstum ohne ausreichende Versorgung mit Protein und Kohlenhydraten fast unmöglich ist. Aber wann und was soll ein Sportler zu sich nehmen um optimale Ergebnisse […]

Immer mehr Anzeichen sprechen dafür, dass Leucin eine Schlüsselrolle bei der Anregung der Muskelproteinsynthese spielt. Wie sich zeigte, gleicht eine spontane Verabreichung von Leucin Defekte im Muskelproteinmetabolismus älterer Ratten aus. Ein französisches […]

Das Whey Protein Konzentrat und Whey Protein Hydrolysat im Vergleich. Wie wir wissen, gilt Whey Protein als das „schnell“ wirkende Protein. Nimmt man es direkt nach dem Training zu sich, wird man […]

Heutzutage gilt Koffein als die am häufigsten genossene psychoaktive Substanz. Koffein ist Bestandteil vieler frei verkäuflicher Medikamente und kommt in Kaffee, Tee, Cola, Schokolade, Energy-Drinks, Medikamenten und vielen anderen Produkten vor. In den vergangenen […]

Zwei der bekanntesten Fettverbrenner – Koffein und Capsaicin zeigen die beste Wirkung, wenn sie gemeinsam aufgenommen werden – auch in den Ruhephasen. Von allen Methoden, die den Fett­abbau fördern, sind Diät und Training natürlich […]

Neue Forschungen zeigen, dass Protein die Erholungsphase beschleunigt, indem es erhöhte Werte der Creatinkinase bekämpft. Proteinpulver war eines der ersten unter den unzähligen Supplementen für den Muskelaufbau, die heutzutage kommerziell vermarktet werden. Den­noch […]

Alle folgenden vegetarischen Quellen haben einen Proteingehalt von mehr als 7%. Sie punkten auch im PDCAAS (mehr über PDCAA). Der Tennisstar Boris Becker, der Bodybuilder Bill Pearl oder der Läufer Paavo Nurmi ernähren […]

Seit Jahren fürchten Bodybuilder den Östrogen-Effekt von Sojaprotein und sorgen sich um ihre Zuwächse. ÖSTROGEN. Östrogen ist ein weibliches Hormon, das die Anlagerung von Fettgewebe begünstigt. STUDIEN ÜBER SOJAPROTEIN Neue […]

EIN MYTHOS !!! PFLANZLICHE PROTEINE SIND KEINE HOCHWERTIGE PROTEINE Anstatt zu glauben, dass sie Ihre eigene Ergänzungsfirma gründen müssen, um genug muskelaufbauendes Protein zu bekommen, können Vegetarier (und sogar Veganer) […]

Bei Proteinpulver denken die meisten Menschen an Tiere. Whey Protein von der Kuh ist das bei weitem populärste Produkt auf dem Sporternährungsmarkt und das ist verständlich. Es hat Generationen von Athleten geholfen Muskelmasse […]

Vor etwa 25 Jahren war L-Ornithin ein beliebtes Supplement unter Sportlern. Dabei handelt es sich um eine freie Aminosäure, die aber im Allgemeinen nicht in proteinreichen Lebensmitteln vor­kommt. Der menschliche Körper produziert L-Ornithin […]

L-Arginin und Ornithin können die HGH- und IGF-1-Werte des Körpers beträchtlich erhöhen. Seit einigen Jahren gibt es Arginin und Ornithin als Nahrungsergänzung, und sie werden als Zutaten in vielen weiteren Supplementen verwendet. Arginin gilt allgemein […]

Aminosäuren spielen eine entscheidende Rolle im Bereich des Sports und der körperlichen Fitness. Sie sind die Bausteine der Proteine, die für den Muskelaufbau, die Reparatur von Geweben und die allgemeine […]

Seit vielen Jahren gilt L-Arginin als Wundermittel für den Muskelaufbau, da es die Stickoxidproduktion im Körper fördern kann. Aber immer mehr Erkenntnisse der Wissenschaft zeigen jetzt, dass diese Aminosäure Ihr Potenzial für das Muskelwachstum […]

Wissenswertes über Omega-3-Fettsäuren Einige der langkettigen Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essentiellen Fettsäuren. Essentiell bedeutet, dass sie von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden können. Deshalb müssen wir täglich eine ausreichende Menge Omega 3 […]

Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, müssen Sie wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag brauchen. Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie mit der richtigen Kalorienzahl Ihre Zuwächse optimieren. ERNÄHRUNG Um […]

Eigentlich ist der Aufbau von Muskelmasse ganz einfach. Sie müssen nur wissen, wie Sie Ihre Muskeln zum Wachsen stimulieren und ihnen das benötigtes Rohmaterial liefern. Sie müssen dann auch wissen, welche Proteine und zur welcher […]

Vorteile von Casein / Casein – Arten / Studien über Casein / Casein wann und warum ?

BCAA (Branched Chain Amino Acids)  Dazu zählen drei essentiellen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. BCAA sind die wichtigsten Aminos für Muskelaufbau. Sie steigern nicht nur das Insulin, sondern setzen auch die […]

Neue Studien über die Creatin-Supplementierung belegen seinen Nutzen für Bodybuilding. Zwei neue Studien heben die Effektivi­tät einer Nahrungsergänzung mit Creatin hervor. WAS IST CREATIN? Creatin ist ein Neben­produkt der Aminosäuren Arginin, Methionin und […]

ERBSENPROTEIN & REISPROTEIN Um die biologische Wertigkeit des Erbsenproteins weiter zu erhöhen, kann es hervorragend mit Reisprotein kombiniert werden (Verhältnis etwa 30:70). Nur zwei Aminosäuren sind im Erbsenprotein nämlich in […]

WHEY PROTEIN ODER AMINOSÄURE Forscher beschäftigen sich mit der Frage, was besser für den Muskelerhalt im Alter ist. Viele ältere Menschen leiden unter Sarcopenie (Muskelschwund). Setzt sie ein, zeichnet sich […]

Letztens haben wir in unserer Serie Firmen Porträts der Firma Conan Nutrition vorgestellt. Heute treffen wir für ein ausführliches Interview den Gründer Chris Romanow. Im Interview erfahren wir, was so […]

Eine der erschreckendsten Tatsachen des Älterwerdens ist der Verlust von Kraft, Muskeln und Stärke. Zwischen dem 25. und 50, Lebensjahr verliert der durchschnittliche Mensch zehn Prozent an Muskelmasse. Das gilt […]

Jedes Mal, wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, die Kohlenhydrate, Proteine und Fett enthält, sendet Ihr Körper Signale aus, die dem Muskelgewebe zu verstehen geben, neue Proteine aufzubauen. Der […]

Die aktuelle Forschung zeigt, dass eine Nahrungsergänzung mit Proteasen nicht nur die Muskelfunktion verbessert, sondern auch das Immunsystem stärkt. Proteasen sind Enzyme, die Protein in Aminosäuren zerlegen. Dieser Proteinabbau ist […]

Jeder, der schon mal im Fitnessstudio war oder einen Bodybuilder beziehungsweise ambitioniert trainierenden Sportler kennt, ist sich im Klaren, dass das Training zwar grundlegend für einen erfolgreichen Muskelaufbau ist, jedoch […]

WHEY PROTEIN UND DAS WHEY HYDROLYSAT IM VERGLEICH. Wie wir wissen, gilt Whey Protein als das „schnell“ wirkende Protein. Nimmt man es direkt nach dem Training zu sich, wird man […]

Welche Vorteile die Einnahme von Kohlenhydraten und Protein während des Trainings haben kann? Warum sollten wir Protein beim Training trinken erfahrt ihr in diesem Artikel. Selbst Sportler, die sich sowohl […]

Es gibt nur wenige Behauptungen, die sich so hartnäckig in Bodybuilderkreisen halten, wie diese hier: „Dein Körper kann nur eine geringe Menge (meist 30 Gramm) an Protein pro Mahlzeit aufnehmen, […]

Die meisten Bodybuilder sehen Protein einfach nur als das Rohmaterial für Muskelaufbau…und das ist im Wesentli­chen korrekt. Sie essen Protein, es wird in Aminosäuren aufgespalten, Sie absorbie­ren sie ins Blut […]