Zwei der bekanntesten Fettverbrenner – Koffein und Capsaicin zeigen die beste Wirkung, wenn sie gemeinsam aufgenommen werden – auch in den Ruhephasen.
Von allen Methoden, die den Fettabbau fördern, sind Diät und Training natürlich überaus wichtig.
Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, die Lipolyse (Fettverbrennung) zu steigern.
Zwei der bekanntesten und effektivsten Methoden sind die Aufnahme von Koffein und Capsaicin.
Koffein
Offenbar fördert Koffein die Konzentration, veranlasst die Fettzellen aber auch dazu, Fett im Blutstrom freizusetzen, wo es verbrannt werden kann. Koffein erhöht auch den Stoffwechsel und erhöht somit die Chancen, dass diese Fetttropfen als Energietreibstoff verwertet werden. Und die Wirkung von Koffein auf die Schmerzrezeptoren ist die, dass der Schmerz beim Training abgemildert wird, so dass Sie länger im Studio trainieren können.
Koffein Wirkungen:
- fördert die Konzentration
- verbrennt Fettzellen
- erhöht den Stoffwechsel
- mildert den Schmerz
Capsaicin
Capsaicin der Wirkstoff, der Peperoni so scharf macht hat ähnliche Eigenschaften. Es erhöht ebenfalls den Stoffwechsel, um die Fettverbrennung zu steigern und kann, wenn es oberflächlich aufgetragen wird, Muskelschmerzen abschwächen.
Da die Aufnahme so einfach wie das Kaffeetrinken oder der Verzehr einer Hühnerbrust mit scharfer Salsa-Sauce sein kann, nimmt man beide Wirkstoffe oft zusammen auf eine taktische Maßnahme, die meiner Meinung nach der Taille zugutekommt.
Capsaicin Wirkungen:
Forschung über Koffein und Capsaicin
Bei einer an der University of Oklahoma durchgeführten Studie nahmen 28 Probanden entweder ein Supplement mit Koffein und Capsaicin oder ein Placebo zu sich. Anschließend absolvierten sie Gewichtstraining mit geringer Intensität. Die Forscher ermittelten, wie viele Kalorien während des Trainings und in der anschließenden Erholungsphase verbrannt wurden.
Wie zu erwarten war, verbrannten die Teilnehmer, die das Koffein-Capsaicin-Supplement zu sich genommen hatten, während des Trainings mehr Kalorien.
Und mehr noch: Die Probanden, die das Supplement zu sich nahmen, hatten auch in der Erholungsphase nach dem Training mehr Kalorien verbrannt als diejenigen aus der Placebo-Gruppe.
Studien über Koffein und Capsaicin Fazit:
Wenn Sie also noch etwas mehr Fett loswerden wollen, dann nehmen Sie vor dem Training regelmäßig Koffein und Capsaicin zu sich – und zwar zusammen!
Um Koffein und Capsaicin zu bekommen, nehmen Sie einfach die aufgelisteten Produkte zu sich oder suchen sie ihren Supplements Shop auf.
KOFFEIN CAPSAICIN (gemessen in Scoviile-Einheiten)
| Kaffee 250ml | 135mg | Habanero-Pfefferschoten | 200000 bis 300000 |
| Espresso 60ml | 100mg | Cayenne-Schoten | 35000 |
| Red Bull 250ml | 80mg | Chipotle-Paprika | 10000 |
| Diät-Cola 360ml | 46mg | Serrano-Chilis | 7000 bis 25000 |
| Schwarzer Tee | 40mg | Jalapeno-Chilis | 3500 bis 4500 |
| Coke (350ml) | 35mg | Poblano-Chilis | 2500 bis 3000 |
| Grüner Tee250 ml | 30mg | Anaheim-Chiiis | 1000 bis 1400 |
| Heißer Kakao | 14mg | Ancho-Chilis | 1000 |
