OMEGA 3

Wissenswertes über Omega-3-Fettsäuren Einige der langkettigen Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essentiellen Fettsäuren. Essentiell bedeutet, dass sie von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden können. Deshalb müssen wir täglich eine ausreichende Menge Omega 3 […]

ANABOLE ERNÄHRUNG

Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, müssen Sie wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag brauchen. Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie mit der richtigen Kalorienzahl Ihre Zuwächse optimieren. ERNÄHRUNG Um […]

PROTEIN SCHULE

Eigentlich ist der Aufbau von Muskelmasse ganz einfach. Sie müssen nur wissen, wie Sie Ihre Muskeln zum Wachsen stimulieren und ihnen das benötigtes Rohmaterial liefern. Sie müssen dann auch wissen, welche Proteine und zur welcher […]

CASEIN PROTEIN

Vorteile von Casein / Casein – Arten / Studien über Casein / Casein wann und warum ?

BCAA – VERZWEIGTKETTIGE AMINOSÄUREN

BCAA (Branched Chain Amino Acids)  Dazu zählen drei essentiellen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. BCAA sind die wichtigsten Aminos für Muskelaufbau. Sie steigern nicht nur das Insulin, sondern setzen auch die […]

CREATIN NEUE STUDIEN UND DEREN NUTZUNG FÜR BODYBUILDER

Neue Studien über die Creatin-Supplementierung belegen seinen Nutzen für Bodybuilding. Zwei neue Studien heben die Effektivi­tät einer Nahrungsergänzung mit Creatin hervor. WAS IST CREATIN? Creatin ist ein Neben­produkt der Aminosäuren Arginin, Methionin und […]

ERBSENPROTEIN & REISPROTEIN: Starke biologische Wertigkeit

ERBSENPROTEIN & REISPROTEIN Um die biologische Wertigkeit des Erbsenproteins weiter zu erhöhen, kann es hervorragend mit Reisprotein kombiniert werden (Verhältnis etwa 30:70). Nur zwei Aminosäuren sind im Erbsenprotein nämlich in […]

WHEY PROTEN ODER AMINOSÄUREN IM ALTER?

WHEY PROTEIN ODER AMINOSÄURE Forscher beschäftigen sich mit der Frage, was besser für den Muskelerhalt im Alter ist. Viele ältere Menschen leiden unter Sarcopenie (Muskelschwund). Setzt sie ein, zeichnet sich […]

INTERVIEW MIT CONAN NUTRITION GRÜNDER CHRIS ROMANOW

Letztens haben wir in unserer Serie Firmen Porträts der Firma Conan Nutrition vorgestellt. Heute treffen wir für ein ausführliches Interview den Gründer Chris Romanow. Im Interview erfahren wir, was so […]

PROTEASEN

Die aktuelle Forschung zeigt, dass eine Nahrungsergänzung mit Proteasen nicht nur die Muskelfunktion verbessert, sondern auch das Immunsystem stärkt. Proteasen sind Enzyme, die Protein in Aminosäuren zerlegen. Dieser Proteinabbau ist […]

PRE-WORKOUT NUTRITION

Jeder, der schon mal im Fitnessstudio war oder einen Bodybuilder beziehungsweise ambitioniert trainierenden Sportler kennt, ist sich im Klaren, dass das Training zwar grundlegend für einen erfolgreichen Muskelaufbau ist, jedoch […]

WHEY PROTEIN vs WHEY HYDROLYSAT

WHEY PROTEIN UND DAS WHEY HYDROLYSAT IM VERGLEICH. Wie wir wissen, gilt Whey Protein als das „schnell“ wirkende Protein. Nimmt man es direkt nach dem Training zu sich, wird man […]

PROTEIN UND KOHLENHYDRATE BEIM TRAINING

Welche Vorteile die Einnahme von Kohlenhydraten und Protein während des Trainings haben kann? Warum sollten wir Protein beim Training trinken erfahrt ihr in diesem Artikel. Selbst Sportler, die sich sowohl […]

PROTEINAUFNAHME – NUR 30 GRAMM???

Es gibt nur wenige Behauptungen, die sich so hartnäckig in Bodybuilderkreisen halten, wie diese hier: „Dein Körper kann nur eine geringe Menge (meist 30 Gramm) an Protein pro Mahlzeit aufnehmen, […]

PROTEIN

Die meisten Bodybuilder sehen Protein einfach nur als das Rohmaterial für Muskelaufbau…und das ist im Wesentli­chen korrekt. Sie essen Protein, es wird in Aminosäuren aufgespalten, Sie absorbie­ren sie ins Blut […]