ANABOLE ERNÄHRUNG

Anabole Ernährung

Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, müssen Sie wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag brauchen. Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie mit der richtigen Kalorienzahl Ihre Zuwächse optimieren. ERNÄHRUNG Um einen großartigen Körper aufzubauen, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme unbedingt kontrollieren. So brauchen Sie zwar genügend hochwertige Nährstoffe, um neues…

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PROTEIN SCHULE

Eigentlich ist der Aufbau von Muskelmasse ganz einfach. Sie müssen nur wissen, wie Sie Ihre Muskeln zum Wachsen stimulieren und ihnen das benötigtes Rohmaterial liefern. Sie müssen dann auch wissen, welche Proteine und zur welcher Zeit zu sich nehmen müssen um zu wachsen. Um Ihnen das benötigte Wissen zu liefern, haben wir uns durch die…

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BCAA – VERZWEIGTKETTIGE AMINOSÄUREN

BCAA – Verzweigtkettige Aminosäuren

BCAA (Branched Chain Amino Acids)  Dazu zählen drei essentiellen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. BCAA sind die wichtigsten Aminos für Muskelaufbau. Sie steigern nicht nur das Insulin, sondern setzen auch die Muskelproteinsynthese in Gang, den Prozess des Muskelaufbaus. BCAAs versorgen Ihre Muskeln mit mehr Energie und stoppen Erschöpfung, indem sie…

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CREATIN NEUE STUDIEN UND DEREN NUTZUNG FÜR BODYBUILDER

CREATIN-NEUE-STUDIEN-UND-DEREN-NUTZUNG-FÜR-BODYBUILDER

Neue Studien über die Creatin-Supplementierung belegen seinen Nutzen für Bodybuilding. Zwei neue Studien heben die Effektivi­tät einer Nahrungsergänzung mit Creatin hervor. WAS IST CREATIN? Creatin ist ein Neben­produkt der Aminosäuren Arginin, Methionin und Glycin. Es wird in der Leber, in der Bauchspeicheldrüse und in den Nieren gebildet. Seine Hauptfunktion be­steht darin, ein…

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ERBSENPROTEIN & REISPROTEIN: Starke biologische Wertigkeit

Erbsenprotein reisprotein

ERBSENPROTEIN & REISPROTEIN Um die biologische Wertigkeit des Erbsenproteins weiter zu erhöhen, kann es hervorragend mit Reisprotein kombiniert werden (Verhältnis etwa 30:70). Nur zwei Aminosäuren sind im Erbsenprotein nämlich in niedriger Dosierung enthalten: Cystein und Methionin. Reisprotein hingegen ist reich ausgestattet mit eben diesen beiden Aminosäuren. Reisprotein ist dafür…

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WHEY PROTEN ODER AMINOSÄUREN IM ALTER?

Whey Protein oder Aminosäuren

WHEY PROTEIN ODER AMINOSÄURE Forscher beschäftigen sich mit der Frage, was besser für den Muskelerhalt im Alter ist. Viele ältere Menschen leiden unter Sarcopenie (Muskelschwund). Setzt sie ein, zeichnet sich der gesamte Körper allgemein durch Schwäche und Gebrechlichkeit aus. Dass bedeutet eine Einschränkung der Lebensqualität. Sarcopenie wird durch etliche…

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AMINOSÄUREN – DER SCHLÜSSEL ZUM WACHSTUM DES MUSKELGEWEBES

AMINOSÄUREN – DER SCHLÜSSEL ZUM WACHSTUM DES MUSKELGEWEBES

Jedes Mal, wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, die Kohlenhydrate, Proteine und Fett enthält, sendet Ihr Körper Signale aus, die dem Muskelgewebe zu verstehen geben, neue Proteine aufzubauen. Der Prozess des Aufbaus neuer Proteine wird als Proteinsynthese bezeichnet. Über 80 Prozent der Muskelwachstumsstimulation wird tatsächlich von dem Protein…

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PROTEASEN

PROTEASEN

Die aktuelle Forschung zeigt, dass eine Nahrungsergänzung mit Proteasen nicht nur die Muskelfunktion verbessert, sondern auch das Immunsystem stärkt. Proteasen sind Enzyme, die Protein in Aminosäuren zerlegen. Dieser Proteinabbau ist der erste Schritt bei einem Katabolismus. Würden Bodybuilder ein Supplement zu sich nehmen, das sie in einen katabolen Zustand…

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PRE-WORKOUT NUTRITION

Pre Workout mit Conan Nutrition

Jeder, der schon mal im Fitnessstudio war oder einen Bodybuilder beziehungsweise ambitioniert trainierenden Sportler kennt, ist sich im Klaren, dass das Training zwar grundlegend für einen erfolgreichen Muskelaufbau ist, jedoch ein zweiter Faktor ins Spiel miteinbezogen werden muss: die richtige Ernährung. Warum sonst sieht man ernsthafte Bodybuilder immer mit…

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WHEY PROTEIN vs WHEY HYDROLYSAT

whey protein vs Whey Hydrolysat

WHEY PROTEIN UND DAS WHEY HYDROLYSAT IM VERGLEICH. Wie wir wissen, gilt Whey Protein als das „schnell“ wirkende Protein. Nimmt man es direkt nach dem Training zu sich, wird man einen Anstieg der Aminosäuren erleben, der zur Bildung größerer und stärkerer Skelettmuskelfasern führt. Whey ist jedoch nicht gleich Whey….

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PROTEINAUFNAHME – NUR 30 GRAMM???

Der 30g Mythos

Es gibt nur wenige Behauptungen, die sich so hartnäckig in Bodybuilderkreisen halten, wie diese hier: „Dein Körper kann nur eine geringe Menge (meist 30 Gramm) an Protein pro Mahlzeit aufnehmen, daher solltest du die Proteinzufuhr über den Tag hindurch auf viele kleine Mahlzeiten aufteilen“. Proteinabsorption: Eine metabolische Bestandsaufnahme. Alles…

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PROTEIN

Protein Banner

Die meisten Bodybuilder sehen Protein einfach nur als das Rohmaterial für Muskelaufbau…und das ist im Wesentli­chen korrekt. Sie essen Protein, es wird in Aminosäuren aufgespalten, Sie absorbie­ren sie ins Blut und Ihre Zellen rekonstruieren sie zurück in die zahlreichen Peptide und Proteine, die der Körper braucht, um Gewebe (besonders…

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