DIÄT UND FETTABBAU

Wenn Sie meinen, dass Ihr Körper nicht so attraktiv aussieht, denken Sie darüber nach, Ihre Ernährung zu ändern! Um Fett zu verbrennen, sollten Sie die folgenden Regeln befolgen.

Beim Gewichtsverlust geht es nicht nur darum, unnötige Pfunde wegzuwerfen, sondern auch Fett zu verbrennen. Um dies zu tun, müssen Sie nicht nur darauf achten, was Sie essen, sondern auch zu welcher Zeit.

Denken Sie zuerst daran, regelmäßig zu essen – 5 Mahlzeiten pro Tag, alle 3 Stunden, immer zu festen Zeiten. Hungere nicht! Dann fängt Ihr Körper an, Fett zu speichern und Cortisol freizusetzen – ein Hormon, das die Fähigkeit des Körpers reduziert, Fett zu verbrennen.

DIÄT UND TRAINING FÜR DEN FETTABBAU

Essen Sie Eiweiß, denn um es zu verdauen, muss der Körper die meiste Arbeit tun.

Üben Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang. Das Beste ist Aerobic, Langzeittraining und Intervalltraining. Warum? Zu Beginn des Trainings verbrennen die Muskeln das Glykogen und nach 30 Minuten fangen sie an, Energie aus dem gespeicherten Fett zu beziehen.

Und denken Sie daran, 2 Stunden vor dem Training zu essen, dass in 80% aus Eiweiß und 20% Kohlenhydraten bestehen wird. Dies schützt Ihre Muskeln vor dem Zusammenbruch, während Sie arbeiten.