Wenn Sie meinen, dass Ihr Körper nicht so attraktiv aussieht, denken Sie darüber nach, Ihre Ernährung zu ändern! Um Fett zu verbrennen, sollten Sie die folgenden Regeln befolgen.
Beim Gewichtsverlust geht es nicht nur darum, unnötige Pfunde wegzuwerfen, sondern auch Fett zu verbrennen. Um dies zu tun, müssen Sie nicht nur darauf achten, was Sie essen, sondern auch zu welcher Zeit.
Denken Sie zuerst daran, regelmäßig zu essen – 5 Mahlzeiten pro Tag, alle 3 Stunden, immer zu festen Zeiten. Hungere nicht! Dann fängt Ihr Körper an, Fett zu speichern und Cortisol freizusetzen – ein Hormon, das die Fähigkeit des Körpers reduziert, Fett zu verbrennen.
DIÄT UND TRAINING FÜR DEN FETTABBAU
Essen Sie Eiweiß, denn um es zu verdauen, muss der Körper die meiste Arbeit tun.
Üben Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang. Das Beste ist Aerobic, Langzeittraining und Intervalltraining. Warum? Zu Beginn des Trainings verbrennen die Muskeln das Glykogen und nach 30 Minuten fangen sie an, Energie aus dem gespeicherten Fett zu beziehen.
Und denken Sie daran, 2 Stunden vor dem Training zu essen, dass in 80% aus Eiweiß und 20% Kohlenhydraten bestehen wird. Dies schützt Ihre Muskeln vor dem Zusammenbruch, während Sie arbeiten.
- ANABOLE ERNÄHRUNG
Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, müssen Sie wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag brauchen. Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie mit der richtigen Kalorienzahl Ihre Zuwächse optimieren. ERNÄHRUNG Um einen großartigen Körper aufzubauen, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme unbedingt kontrollieren. So brauchen Sie zwar genügend hochwertige Nährstoffe, um neues Muskelgewebe aufzubauen, die Energiereserven aufzufüllen und die Erholung sicherzustellen, andererseits dürfen Sie nicht zu viel essen und Ihre Trainingserfolge durch unerwünschtes Körperfett gefährden. Wenn es Ihnen ernst ist mit dem Bodybuilding, müssen Sie über Ihre tägliche Kalorienaufnahme professionell Buch führen. Und Sie müssen wissen, woraus diese Kalorien bestehen (Protein, Fett, Kohlenhydrate)…. - PROTEIN SCHULE
Eigentlich ist der Aufbau von Muskelmasse ganz einfach. Sie müssen nur wissen, wie Sie Ihre Muskeln zum Wachsen stimulieren und ihnen das benötigtes Rohmaterial liefern. Sie müssen dann auch wissen, welche Proteine und zur welcher Zeit zu sich nehmen müssen um zu wachsen. Um Ihnen das benötigte Wissen zu liefern, haben wir uns durch die Daten gekämpft und Regeln für die Supplementierung aufgestellt, vorn Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Je fortgeschrittener sie sind, desto wichtiger ist es, sich an die technischen und physiologischen Regeln zu halten. Folgen Sie unserem Blog über Proteine und bauen Sie sich das Wissen auf, das sie benötigen, um Ihrem Körper die gewünschte…