BETA ALANIN bildet im Körper Aminosäure Camosin, indem sie an die Aminosäure Histidin anbindet. Studien zeigen, dass Athleten, die mit Beta-Alanin ergänzen, mehr Kraft und Muskelausdauer haben.
Das bedeutet, dass Sie bei regelmäßiger Ergänzung mehr Gesamtgewicht und ein bestimmtes Gewicht für mehr Widerholungen bewältigen können.
LEBENSMITTELN MIT BETA ALANIN
Beta Alanin kommt in der Natur nur als Dipeptid wie z. B. Carnosin, Anserin oder Balenin vor. Die besten Nahrungsquellen sind Fleischprodukte, die einen hohen Skelettmuskel aufweisen und somit viel Carnosin in sich speichern.
Zu den Lebensmitteln mit Beta Alanin gehören:
Rindfleisch
Schweinefleisch
Huhn und Geflügel
Fisch
BETA ALANIN DOSIERUNG:
Da Beta Alanin kurz nach der Einnahme zu wirken beginnt, kann es ca. 30 Minuten vor dem Training als Pre-Workout Produkt eingesetzt werden. In der Regel werden hier 4-5 Gramm vor dem Training eingenommen.
PRODUKTE MIT BETA ALANIN:
