TRAININGSZIELE

Muskelaufbau, Diät und Fettabbau, Ausdauer oder einfach nur Gesundheit ihre Ziele beim Sport sind unterschiedlich. Conan Nutrition möchte durch die Beschreibung der Trainingsziele einen verständlichen Überblick verschaffen in dem Dschungel des Supplements und Trainingsmethoden. Welche Nahrungsergänzungen sinnvoll sind für welche Trainingsziele erklären wir in unserem Supplement Lexikon.

MUSKELAUFBAU

Trainingsziel: mehr Muskelmasse, Entwicklung der Kraft
Training pro Woche: zu Anfang 2, später 3 bis 5 Trainingstage
Anzahl der Übungen: 4 – 6 Übungen
Trainings Tipps für Muskelaufbau: 5 bis 8 Wiederholungen pro Übung; 60 bis 80 Prozent Maximallkraft. Jeweils 3, später 4 bis 6 Sätze.

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DIÄT UND FETTABBAU

Trainingsziel: Gewebsstraffung, Herz-Kreislauf, Fettstoffwechsel Anregung
Training pro Woche: zu Anfang 2, später 3 Trainingstage
Anzahl der Übungen: 6 – 10 Übungen
Trainings Tipps für den Fettabbau: 15 bis 25 Wiederholungen pro Übung; 30 bis 50 Prozent Maximalkraft. Jeweils 1 bis 2, später 2 bis 4 Sätze.

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AUSDAUER

Trainingsziel: Herz-Kreislauf Training
Training pro Woche: 2 – 3 Trainingstage pro Woche
Anzahl der Übungen: 6 – 10 Übungen
Trainings Tipps für mehr Ausdauer: 20 bis 30 Wiederholungen pro Übung, Cardio Training mindestens 30 min.

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GESUNDHEIT

Bevor über eine Supplementierung für die Gesundheit sprechen, sollte zunächst der gesundheitliche Faktor der eigenen täglichen Ernährung überdacht werden. Stimmt die Ernährung jedoch in ausreichendem Maße, können gesundheitsfördernde Supplemente den Körper bei Fettabbau und Abwehrkraft merklich unterstützen und sollten daher als sinnvolle Ergänzung betrachtet werden.